عزت نفس چیست و راههای تقویت آن

پرسش از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۰۱

522 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۳/۰۶/۰۱

0

عزت نفس = به معناي ارزش و احترامي است که هر شخصي براي خودش قائل است و به نوعي نشان‌دهنده‌ي خودپذيري، اعتماد داشتن به توانايي‌هايمان ، و باور به ارزش‌هاي خودمان مي‌باشد. افرادي که عزت نفس بالايي دارند، احساس خوبي نسبت به خود دارند و از توانايي‌هايشان در انجام کارها مطمئن هستند، و به راحتي با چالش‌ها و انتقادات مواجه مي‌شوند. در مقابل، افرادي با عزت نفس پايين بيشتر از افراد ديگر احساس ناامني ، عدم اعتماد به نفس، و شک به خود ( عدم خودباوري ) را تجربه کنند. راه‌هايي براي تقويت عزت نفس: 1. شناخت خودمان و پذيرش خودمان همان طور که هستيم : شناختن خود به معناي آگاهي از نقاط قوت و ضعف ، علايق و استعداد ها و ارزش‌ها است. پذيرش خودمان با همه‌ي ويژگي‌هايمان ، اعم از مثبت و منفي ، اولين گام در تقويت عزت نفس است. بايد به خود اجازه دهيد که انساني با نقص‌ها و خطاها باشيد و اين را بپذيريد که هيچ‌کس کامل نيست. 2. تعيين اهداف واقع‌بينانه : تعيين اهداف کوچک و قابل دسترس مي‌تواند به افزايش حس موفقيت و رشد مکانيسم موفقيت ذهني و در نتيجه تقويت عزت نفس کمک کند. با رسيدن به هر هدف کوچک ، احساس موفقيت بيشتري خواهيد داشت که به عزت نفس شما افزوده مي‌شود. 3. جلوگيري از مقايسه خودمان با ديگران : مقايسه خودمان با ديگران اغلب باعث کاهش عزت نفسمان مي‌شود . به جاي تمرکز بر تفاوت‌ها، بر پيشرفت‌هاي شخصي خودتان و نقات قوت خودتان تمرکز کنيد و به اين نکته توجه داشته باشيد که هر فرد مسير و شرايط متفاوتي دارد و اگر ادامه دهيد ميتوانيد به هر انچه ميخواهيد برسيد . 4. تفکر مثبت و تغيير باورها : با نوشتن افکار مثبت درباره خود و تمرکز بر موفقيت‌هاي کوچک تان ، مي‌توانيد به مرور زمان باورهاي مثبت‌تري درباره خودتان ايجاد کنيد. 5. تقويت مهارت‌هاي شخصي : يادگيري مهارت‌هاي جديد يا پيشرفت و بهتر کردن مهارت‌هاي فعليتان ، مي‌تواند به شما احساس قدرت و توانمندي بيشتري بدهد. اين حس به تقويت عزت نفس کمک مي‌کند زيرا شما مي‌دانيد که توانايي انجام کارهاي مختلف را داريد. 6. مراقبت از بدن و سلامت : تغذيه درست ، ورزش کردن ، خواب مناسب ، به شما احساس بهتري نسبت به خودتان مي‌دهد و بر عزت نفس شما تأثير ميگذارد . همچنين، ظاهر مرتب و آراسته نيز مي‌تواند به افزايش احساس ارزشمندي شما کمک کند. 7. يادگيري از شکست‌ها و اشتباهات : به جاي سرزنش کردن خودتان براي اشتباهات ، از آنها به عنوان فرصتي براي يادگيري و رشد استفاده کنيد. 8. محيط مثبت و افراد حمايتگر : حضور در کنار افرادي که شما را حمايت مي‌کنند و به شما احساس ارزشمندي مي‌دهند، به تقويت عزت نفس کمک مي‌کند. البته خيلي وقت ها اين افراد را در کنارمان نداريم پس بهتر است که تنها باشيم تا اينکه با افراد مشکل دار باشيم . 9. قدرداني از خود : براي دستاوردها و تلاش‌هاي خود از خودتان تشکر کنيد و به خودتان پاداش بدهيد قدردان باشيد. حتي ميتوانيد يک دفتر چه تهيه کنيد و هر روز موفقيت هاي کوچکتان را بنويسيد و از خودتان تشکر کنيد **** نتيجه‌گيري **** عزت نفس يک بخش حياتي شماست باعث رشد و موفقيت شما از همه لحاظ ميشود ( رشد مالي رشد روابط و حال خوب ) براي تقويت عزت نفس و رشد بيشتر از دوره آموزشي افزايش عزت نفس از سايت زير استفاده کنيد *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس *** *** پشتيباني در واتساپ 09107644537 ***